قهرمانی صادق صادقی در جام قهرمانی کشتی که در استان سمنان برگزار شد و مقام اول را کسب کردتبریک عرض می نماییم

خسته نباشید پهلوان از طرف بچه های نازعات استان سمنان 

ورزش های استقامتی (هوازی) نقش تعیین کننده ای را در کاهش وزن یا حفظ وزن به دست امده در افراد چاق ایفا می کنند. واژة تغییر سایز می تواند به معنای تغییر اندازة دور شكم یا لگن تلقی شود. در ارزیابی هایی که در افراد چاق انجام می شود، نسبت دور شكم به دور كمر به عنوان یکی از شاخص های مرتبط با فاكتورهای سلامت در نظر گرفته می شود. جالب است بدانید كه تغییرات ناحیه دور شکم به خصوص چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی را افزایش می‌دهد. به خصوص در آقایان که چاقی شکم میان آنها بسیار شایع‌ است. بنابراین کاهش میزان چربی دور شکم، تاثیر بسزایی در بهبود وضعیت جسمی و سلامت فرد دارد.
با انجام ورزش های قدرتی شکم و لگن ، عضلات این ناحیه نسبت به گذشته سفت‌تر و جمع‌تر می‌شود و به رغم اینكه كاهش وزنی صورت نگرفته است فرد احساس می‌کند كه سایز بدنش تغییر کرده است. توجه به این نکته ضروری است که ورزش خاصی برای لاغری موضعی در ناحیه خاصی از بدن وجود ندارد به طور کلی، ورزش‌های موثر بر تغییر وزن و سلامت قلب و عروق ورزش‌های استقامتی (هوازی) مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی سریع و شنا -هستند. البته چه بهتر كه ورزش‌های استقامتی (هوازی) همراه با ورزش قدرتی باشد تا عضلات قوی تر شده و توان انجام حرکات افزایش یابد. شوند. با توجه به این نکته که انجام ورزش های قدرتی موجب استحکام بیشتر عضلات ناحیه می شود، توصیه می شود که هر دو نوع ورزش استقامتی و قدرتی همراه با انجام شود تا فرد به تناسب اندام بهتری دست پیدا کند و همچنین از افتادگی پوست و عضله‌ها پیشگیری شود.به علاوه برخی از افراد برای کاهش وزن فقط از رژیم غذایی استفاده می‌کنند. این روش در طولانی‌مدت باعث می‌شود که روند کاهش وزن بدن در مقطعی از دوره رژیم، ثابت بماند و تغییری نکند. به همین دلیل توصیه می‌شود که حتما این اقدامات با ورزش همراه باشد تا کاهش وزن به درستی صورت بگیرد.

از روی مروت ودادگری به روان راستی سوگند یاد می كنیم:
بفرمان نهاد

 بحار الانوار : 70 /128

ادامه 

نهان بودم ،پیدا شدم...